By News Scoop Desk 
न्यूज स्कूप : सर्दियों के मौसम में अक्सर प्यास कम लगने की वजह से हम पानी कम पीते हैं, लेकिन शरीर को हर मौसम में पर्याप्त हाइड्रेशन की जरूरत होती है। पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) से त्वचा रूखी होने, थकान महसूस होने और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
ऐसे समय में सिर्फ पानी पर निर्भर रहने के बजाय, खाने में ऐसे फल शामिल करने चाहिए जिनमें नेचुरल वॉटर कंटेंट ज्यादा हो और जो साथ में विटामिन, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स भी दें। ये फल न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं, बल्कि ठंड में इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाते हैं।
जानते हैं वो 6 रसदार फल कौन से हैं जिन्हें सर्दियों की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए:
सेब को सेहत के लिए सबसे बेहतरीन फलों में से एक माना जाता है। इसमें लगभग 85% पानी पाया जाता है।
- फायदा: पानी की अच्छी मात्रा के साथ-साथ इसमें फाइबर और मिनरल्स होते हैं, जो डाइजेशन सुधारते हैं और शरीर को अंदर से हाइड्रेटेड रखते हैं।
सर्दियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ एनर्जी देने के लिए आप खजूर का सेवन कर सकते हैं।
- फायदा: इसमें पानी की मात्रा अच्छी होती है। साथ ही नेचुरल शुगर, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट जैसे तत्व पाए जाते हैं। यह ठंड में शरीर को तुरंत एनर्जी देने के साथ ही ताकत भी देता है।
संतरा सर्दियों का सबसे पॉपुलर फल है, जो विटामिन सी (Vitamin C) का बेहतरीन स्त्रोत है।
- फायदा: यह फल शरीर में फ्लूइड लेवल को मेंटेन करता है और स्किन को डिहाइड्रेशन से बचाता है। ध्यान रहे: अगर आपको सर्दी-जुकाम है तो इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
छोटे-छोटे अंगूर शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बेहतरीन ऑप्शन हैं और ये तुरंत एनर्जी व ताजगी देते हैं।
- फायदा: इनमें पानी, ग्लूकोज और मिनरल्स की मात्रा काफी अच्छी होती है। सर्दियों में इसका सेवन भी जरूर करें, क्योंकि ये शरीर की इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस में मदद करते हैं।
किन्नू, जो संतरा परिवार का ही है, बेहद रसदार और मीठा फल है।
- फायदा: इसमें पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिसे यह नेचुरल वॉटर का एक बड़ा स्त्रोत बन जाता है। इसके अलावा, किन्नू इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मददगार है, जिससे ठंड में होने वाली मौसमी बीमारियों, जैसे सर्दी और फ्लू से बचाव होता है।
कीवी भी पोषक तत्वों से भरपूर फल है, जो विशेष रूप से हाइड्रेशन के लिए महत्वपूर्ण है।
- फायदा: इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन सी और पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। यह शरीर को प्लांट बेस्ड हाइड्रेशन देता है और स्वास्थ्य को मजबूत बनाता है। सर्दियों में इसका सेवन करना विशेष रूप से फायदेमंद साबित हो सकता है।
इन फलों को अपनी रोज़ाना की डाइट में शामिल करने से आप न केवल हाइड्रेटेड रहेंगे, बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी, जिससे आप सर्दियों का आनंद बिना किसी बीमारी के ले पाएंगे।