सर्दियों में उंगलियों की सूजन (Chilblains) से कैसे बचें? दर्द और खुजली से राहत पाने के लिए ये 5 आसान देखभाल टिप्स अपनाएं

न्यूज स्कूप: सर्दी के दिनों में जुकाम-खांसी की समस्या तो परेशान करती ही है, लेकिन बहुत सारे लोगों के लिए हाथ-पैरों की उंगलियों में सूजन आना और तेज दर्द होना एक बड़ी समस्या बन जाता है, जिसे चिकित्सकीय भाषा में चिलब्लेंस (Chilblains) कहा जाता है। जब तापमान बहुत कम हो जाता है और धूप कई-कई दिनों तक नहीं निकलती है, तो यह समस्या कुछ ज्यादा ही बढ़ जाती है। रात में सोते समय यह स्थिति और भी ज्यादा कष्टदायक होती है, क्योंकि दर्द के साथ ही असहनीय खुजली (इचिंग) भी परेशान करने लगती है।

उंगलियों में सूजन की समस्या इसलिए होती है, क्योंकि जब मौसम बहुत ज्यादा ठंडा होता है तो हमारी ब्लड वेसेल्स (रक्त वाहिकाएं) सिकुड़ने लगती हैं। जब आपको अचानक गर्माहट मिलती है, तो ये वेसेल्स तेजी से फैल जाती हैं। तापमान में यह रैपिड चेंज (तेजी से बदलाव) होने से नाजुक जगहों की ब्लड वेसेल्स पर ज्यादा असर होता है। ये डैमेज होने लगती हैं और इनसे फ्लूइड (द्रव) निकलने लगता है, जिससे सूजन आ जाती है। शुरुआत में स्किन पर लालिमा होती है, और जब ध्यान नहीं दिया जाता तो छाले बनने लगते हैं, साथ ही खुजली और दर्द भी परेशान करता है।

इस समस्या से बचने के लिए, आपको अभी से कुछ आसान देखभाल शुरू कर देनी चाहिए:

बहुत ज्यादा नंगे पैर घूमने की आदत है तो भी पैरों की उंगलियों में सूजन आ सकती है। यह ज़रूरी है कि आप ऐसे फुटवियर पहनें जो आरामदायक होने के साथ ही बंद हों। इससे आपकी उंगलियां कम हवा के संपर्क में आएंगी और तापमान में तेजी से बदलाव का असर कम होगा, जिससे सूजन और दर्द की समस्या होने की संभावना कम होगी। इसी के साथ, हाथों को भी कोशिश करें कि दस्ताने (ग्लव्स) पहनकर ही ढककर रखें।

सर्दियां शुरू होते ही टैंक में भरा हुआ पानी बहुत ज्यादा ठंडा हो जाता है। जब आप इससे कपड़े धोते हैं या बर्तन साफ करते हैं, तो उंगलियां लंबे समय तक ठंडे पानी के संपर्क में रहती हैं। ऐसे में ब्लड वेसेल्स के सिकुड़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और सूजन बढ़ने की संभावना ज्यादा हो जाती है। इसलिए कोशिश करें कि या तो तुरंत ताजे (Fresh) पानी से काम करें या फिर पानी को गुनगुना करके ही इस्तेमाल करें।

सूजन से बचाव के लिए सबसे जरूरी है कि आप हाथ-पैरों में ब्लड सर्कुलेशन को सही बनाए रखें।

• मसाज: इसके लिए बादाम या जैतून (Olive) के तेल से रोजाना अच्छी तरह मसाज करें। इससे न सिर्फ सर्कुलेशन सुधरेगा, बल्कि त्वचा भी मॉइस्चराइज रहेगी। दरअसल, ड्राई स्किन में सूजन, दर्द और घाव होने की समस्या ज्यादा होती है।
• एक्सरसाइज: इसके अलावा, फुट एक्सरसाइज भी करते रहें, जो आपको मसल्स की जकड़न से भी बचाएगी।

सर्दियों में हम अक्सर यह गलती करते हैं कि बाहर से आए ठंडे हाथ-पैरों को सीधे आग या हीटर के पास सेंकने बैठ जाते हैं। बिल्कुल ठंड से सीधे गर्म होने पर सूजन आने की संभावना ज्यादा बढ़ जाती है। इसलिए जब आपके हाथ-पैर ज्यादा ठंडे हों, तो उन्हें सीधे तेज गर्मी न दें। इसकी जगह, कंबल या रजाई में पैर डालकर बैठना ज्यादा सही रहता है, जिससे गर्माहट धीरे-धीरे मिलती है।

हाथ-पैरों की उंगलियों में सूजन से बचाव के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप अपनी डाइट को सही रखें। जब शरीर अंदर से गर्म रहता है, तो ब्लड सर्कुलेशन बना रहता है। इसके लिए डाइट में नट्स, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और सीजनल फलों को शामिल करना सही रहता है। इसके अलावा, भरपूर मात्रा में पानी और लिक्विड डाइट लें, ताकि शरीर का हाइड्रेशन बना रहे, जो त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है।