By News Scoop Desk 
न्यूज स्कूप : उत्तर भारत समेत पूरे देश में कड़ाके की ठंड का सितम जारी है। सर्दियों के इस मौसम में सर्दी, जुकाम और खांसी होना एक आम बात मानी जाती है। लेकिन, क्या आपने गौर किया है कि कुछ लोग पूरे मौसम में स्वस्थ रहते हैं, जबकि कुछ लोग हर दूसरे हफ्ते बीमार पड़ जाते हैं? यदि आपको बार-बार सर्दी लग रही है या आपकी खांसी लंबे समय तक ठीक नहीं हो रही है, तो इसे केवल ‘मौसम का असर’ मानकर नजरअंदाज न करें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, बार-बार संक्रमण (Infection) की चपेट में आना इस बात का स्पष्ट संकेत है कि आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) कमजोर हो रही है। समय रहते इन संकेतों को पहचानना और अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करना बेहद जरूरी है।
आरएमएल हॉस्पिटल (RML Hospital) में मेडिसिन विभाग के डायरेक्टर प्रोफेसर डॉ. सुभाष गिरि बताते हैं कि इम्यून सिस्टम रातों-रात कमजोर नहीं होता, बल्कि हमारी गलत आदतें इसे प्रभावित करती हैं:
- पोषक तत्वों की कमी: जंक फूड और अत्यधिक मीठे का सेवन शरीर को जरूरी विटामिंस (जैसे विटामिन C और D) से वंचित रखता है।
- नींद की कमी: जो लोग 7-8 घंटे की गहरी नींद नहीं लेते, उनका शरीर संक्रमण से लड़ने वाले ‘साइटोकाइन्स’ (Cytokines) प्रोटीन का उत्पादन कम कर देता है।
- तनाव और मानसिक दबाव: लगातार स्ट्रेस रहने से शरीर में ‘कोर्टिसोल’ हार्मोन बढ़ जाता है, जो इम्यून सेल्स की कार्यक्षमता को घटाता है।
- शारीरिक निष्क्रियता: सर्दियों में लोग अक्सर आलस के कारण एक्सरसाइज छोड़ देते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है।
- कम पानी पीना: ठंड में प्यास कम लगती है, जिससे शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते।
- हाथों की सफाई: सर्दियों में वायरस सतहों पर लंबे समय तक जीवित रहते हैं, इसलिए बार-बार हाथ धोएं।
- ठंड से बचाव: सिर, कान और पैरों को ढककर रखें। अचानक गर्म से ठंडे वातावरण में जाने से बचें।
- प्रोटीन युक्त भोजन: दालें, पनीर, अंडे और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें, क्योंकि एंटीबॉडीज बनाने के लिए शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है।
- मेडिकल सलाह: यदि संक्रमण 10 दिनों से ज्यादा चले या बार-बार बुखार आए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
निष्कर्ष: हमारी इम्यूनिटी एक ढाल की तरह है। यदि हम इसे सही पोषण, पर्याप्त नींद और सकारात्मक सोच के साथ सहेज कर रखेंगे, तो बदलते मौसम का कोई भी वायरस हमें परेशान नहीं कर पाएगा। डॉ. सुभाष गिरि की सलाह पर अमल कर आप इस सर्दी को ‘बीमारी मुक्त’ बना सकते हैं।