By News Scoop Desk 
न्यूज स्कूप : क्रिकेट के भगवान सचिन तेंदुलकर की बेटी सारा तेंदुलकर (Sara Tendulkar) अपनी सादगी और फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। ब्यूटी से लेकर फैशन तक, सोशल मीडिया पर उनकी लोकप्रियता किसी बॉलीवुड स्टार से कम नहीं है। सारा अक्सर अपने वर्कआउट वीडियो और हेल्दी डाइट टिप्स फैंस के साथ शेयर करती रहती हैं।
हाल ही में सारा ने अपनी पसंदीदा प्रोटीन रिच कॉफी (Protein Rich Coffee) की रेसिपी शेयर की है। यह कॉफी उन लोगों के लिए बेहतरीन है जो वर्कआउट करते हैं या दिनभर खुद को एनर्जेटिक रखना चाहते हैं। आइए जानते हैं इसे बनाने का तरीका और इसके पीछे के स्वास्थ्य लाभ।
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए ‘बिल्डिंग ब्लॉक’ की तरह काम करता है।
- मसल्स रिकवरी: हैवी वर्कआउट या काम के दौरान मांसपेशियों में होने वाली टूट-फूट को प्रोटीन ठीक करता है।
- एनर्जी और इम्यूनिटी: यह शरीर में ईंधन की तरह काम करता है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है।
- ग्लोइंग स्किन और बाल: प्रोटीन की सही मात्रा त्वचा में कसावट लाती है और बालों को मजबूत बनाती है।
सारा तेंदुलकर की इस खास कॉफी को बनाने के लिए आपको नीचे दी गई चीजों की जरूरत होगी:
- चॉकलेट प्रोटीन पाउडर: 1 स्कूप
- कॉफी: आधा कप (गर्म पानी में घुली हुई)
- कोकोआ पाउडर: 1 टेबलस्पून (शुगर फ्री)
- चिया सीड्स: आधा टेबलस्पून (भिगोए हुए)
- बादाम मिल्क (Almond Milk): आधा कप
- बर्फ के टुकड़े (Ice Cubes): 3-4
- सबसे पहले एक ग्राइंडर जार लें और उसमें चॉकलेट प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप डालें।
- अब इसमें कोकोआ पाउडर और बर्फ के टुकड़े ऐड करें।
- पहले से भिगोकर रखे गए चिया सीड्स डालें (यह फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं)।
- इसके बाद तैयार की गई ब्लैक कॉफी और बादाम का दूध डालें।
- अब जार को बंद करें और अच्छी तरह ब्लेंड कर लें।
- बस कुछ ही मिनटों में आपकी प्रोटीन रिच कोल्ड कॉफी तैयार है।
बहुत कम लोग जानते हैं कि सारा तेंदुलकर केवल एक सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर नहीं हैं, बल्कि उनके पास प्रोफेशनली भी कई उपलब्धियां हैं:
- न्यूट्रिशन एक्सपर्ट: सारा एक न्यूट्रिशन एक्सपर्ट हैं, यही वजह है कि उनकी डाइट काफी बैलेंस होती है।
- पायलट्स स्टूडियो: उन्होंने हाल ही में अपना खुद का पायलट्स स्टूडियो शुरू किया है।
- डायरेक्टर: वह अपने पिता की ‘सचिन तेंदुलकर फाउंडेशन’ में डायरेक्टर के तौर पर भी सक्रिय हैं।
| फीचर | लाभ |
| चिया सीड्स | ओमेगा-3 और पाचन में सुधार। |
| बादाम मिल्क | लैक्टोज फ्री और कम कैलोरी। |
| प्रोटीन पाउडर | मांसपेशियों की मजबूती। |
अगर आप मॉर्निंग कॉफी को बोरिंग और अनहेल्दी मानते हैं, तो सारा तेंदुलकर की यह रेसिपी आपके लिए गेम-चेंजर साबित हो सकती है। यह न केवल स्वाद में लाजवाब है, बल्कि आपके फिटनेस गोल्स को पाने में भी मदद करेगी।