By News Scoop Desk 
न्यूज स्कूप : हम सभी की चाहत होती है कि हमारी स्किन हमेशा बच्चों जैसी कोमल, स्वस्थ और चमकदार दिखे। इस चाहत को पूरा करने के लिए हम अक्सर महंगे सीरम, फेशियल और केमिकल युक्त ब्यूटी ट्रीटमेंट्स का सहारा लेते हैं। हमारे ड्रेसिंग टेबल पर प्रोडक्ट्स की भरमार तो हो जाती है, लेकिन परिणाम अक्सर अस्थायी होते हैं। असल में, आपकी स्किन की असली खूबसूरती किसी शीशी में बंद क्रीम में नहीं, बल्कि आपकी रोजमर्रा की आदतों में छिपी होती है।
हमारी स्किन रात के समय खुद को ‘रिपेयर मोड’ में डालती है। दिन भर के प्रदूषण और तनाव से लड़ने के बाद, रात का समय वह होता है जब कोशिकाएं पुनर्जीवित (Regenerate) होती हैं। यदि आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ छोटे बदलाव करते हैं, तो सिर्फ 1 हफ्ते में आपकी त्वचा अंदर से स्वस्थ और बाहर से ग्लोइंग नजर आने लगेगी। आइए जानते हैं रात की उन 6 आदतों के बारे में जो आपकी स्किन के लिए ‘गेम चेंजर’ साबित हो सकती हैं।
नींद की कमी सीधे आपके चेहरे पर झलकती है। जब आप देर रात तक जागते हैं, तो शरीर में तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) बढ़ता है, जिससे स्किन डल और थकी हुई लगती है। रात 10 से 11 बजे के बीच सो जाना सबसे अच्छा है। 7-8 घंटे की गहरी नींद आपकी स्किन को कुदरती चमक देती है।
स्किन को अंदर से मॉइस्चराइज रखने के लिए पानी सबसे सस्ता और असरदार तरीका है। सोने से करीब 1 घंटा पहले एक गिलास पानी पिएं। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और सुबह के समय चेहरे पर आने वाली सूजन (Puffiness) को कम करता है।
दिन भर का पसीना, धूल और मेकअप आपके पोर्स (Pores) को बंद कर देते हैं। अगर आप बिना चेहरा धोए सो जाते हैं, तो मुहांसे और ब्लैकहेड्स की समस्या बढ़ सकती है। रात को एक माइल्ड फेस वॉश से चेहरा साफ करना कभी न भूलें ताकि आपकी स्किन खुलकर सांस ले सके।
रात में वातावरण की हवा आपकी त्वचा की नमी छीन सकती है। चेहरे को साफ करने के बाद एक अच्छी नाइट क्रीम या हल्का मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं। यह रात भर आपकी स्किन को हाइड्रेटेड रखता है और उसे सॉफ्ट बनाता है।
सोने से 1 घंटा पहले फोन और लैपटॉप को खुद से दूर कर दें। इन स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट न केवल आपकी नींद उड़ाती है, बल्कि कोलेजन को भी नुकसान पहुंचाती है, जिससे समय से पहले झुर्रियां पड़ सकती हैं।
भारी और ऑयली खाना आपके डाइजेशन को बिगाड़ता है, जिसका सीधा असर चेहरे पर ‘ब्रेकआउट्स’ के रूप में दिखता है। रात में सूप, सलाद या हल्का भोजन लें। यह शरीर को हल्का रखता है और स्किन को फ्रेश लुक देता है।
| दिन | बदलाव जो आप महसूस करेंगे |
| दिन 1-2 | सुबह उठने पर चेहरा कम थका हुआ और फ्रेश लगेगा। |
| दिन 3-4 | स्किन की ड्राइनेस कम होगी और वह अधिक कोमल महसूस होगी। |
| दिन 5-6 | चेहरे के छोटे-मोटे दाग-धब्बे हल्के होने लगेंगे और डार्क सर्कल्स में सुधार दिखेगा। |
| दिन 7 | आपकी त्वचा में एक नेचुरल ग्लो और टाइटनेस नजर आएगी। |
खूबसूरती केवल महंगे प्रोडक्ट्स खरीदने से नहीं, बल्कि खुद को समय देने से आती है। ये छोटी-छोटी आदतें सुनने में साधारण लग सकती हैं, लेकिन इनका प्रभाव बहुत गहरा होता है। बस अनुशासन के साथ इन्हें अपनाएं और अपनी त्वचा को नया जीवन दें।