By News Scoop Desk 
न्यूज स्कूप : पानी को ‘जीवन का आधार’ (Life Giver) कहा जाता है, और यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है। हमारा शरीर लगभग 70 प्रतिशत पानी से बना होता है। यह न केवल हमारी प्यास बुझाता है, बल्कि कोशिकाओं को पोषण पहुँचाने, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आजकल की व्यस्त जीवनशैली में हम अक्सर प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं, जो कि एक गलत आदत है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जब आपको प्यास महसूस होती है, तब तक आपका शरीर पहले ही डिहाइड्रेटेड (Dehydrated) हो चुका होता है। पानी की कमी धीरे-धीरे आपके अंगों को प्रभावित करती है और कई गंभीर बीमारियाँ पैदा कर सकती है। आइए जानते हैं वे 6 बड़े संकेत, जो बताते हैं कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं।
जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो मुँह में लार (Saliva) का उत्पादन कम हो जाता है। लार में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इसकी कमी से मुँह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जिससे सांसों से दुर्गंध आने लगती है। यदि ब्रश करने के बाद भी मुँह साफ नहीं महसूस हो रहा, तो एक गिलास पानी पीकर देखें।
पानी बालों की जड़ों तक नमी और पोषण पहुँचाने का काम करता है। डिहाइड्रेशन के कारण स्कैल्प (Scalp) शुष्क हो जाता है, जिससे बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। यदि आपके बाल अचानक बेजान और झड़ने लगे हैं, तो यह शरीर में पानी की कमी का इशारा हो सकता है।
पानी की कमी का सीधा असर ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है। पर्याप्त पानी न मिलने से खून गाढ़ा होने लगता है और हीमोग्लोबिन के स्तर पर प्रभाव पड़ता है। लंबे समय तक डिहाइड्रेशन रहने से एनीमिया जैसी स्थिति पैदा हो सकती है, जिससे आप हर समय कमजोरी और चक्कर महसूस कर सकते हैं।
हमारा मस्तिष्क 80% से अधिक पानी से बना है। पानी कम पीने से दिमाग की नसें सिकुड़ने लगती हैं, जिससे सिरदर्द, मूड स्विंग्स, तनाव और एंग्जायटी जैसी समस्याएँ होती हैं। एकाग्रता की कमी का एक बड़ा कारण पानी का कम सेवन ही है।
बिना किसी भारी काम के भी यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो समझ लीजिए कि आपकी एनर्जी का स्तर गिर रहा है। पानी शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बनाए रखता है। इसकी कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे आप सुस्त महसूस करने लगते हैं।
पानी प्राकृतिक मॉइस्चराइजर की तरह काम करता है। कम पानी पीने से त्वचा अपनी चमक खो देती है और बेजान दिखने लगती है। डिहाइड्रेशन की वजह से चेहरे पर बारीक रेखाएँ और झुर्रियाँ समय से पहले दिखाई देने लगती हैं।
- लक्ष्य तय करें: दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
- रिमाइंडर लगाएं: अपने फोन में ‘वॉटर रिमाइंडर’ ऐप का इस्तेमाल करें।
- खाद्य पदार्थ: अपनी डाइट में खीरा, तरबूज, संतरा और नारियल पानी जैसी चीजें शामिल करें।
- पानी साथ रखें: बाहर जाते समय हमेशा अपनी पानी की बोतल साथ रखें।
पानी सिर्फ एक तरल पदार्थ नहीं, बल्कि एक औषधि है। अपने शरीर की पुकार सुनें और गंभीर बीमारियों से बचने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखें। याद रखें, एक स्वस्थ शरीर के लिए पानी सबसे सस्ता और सुलभ इलाज है।